{"id":867,"date":"2022-08-01T19:25:00","date_gmt":"2022-08-01T17:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/?page_id=867"},"modified":"2023-05-12T10:17:50","modified_gmt":"2023-05-12T08:17:50","slug":"laufkurse","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/laufkurse\/","title":{"rendered":"Laufkurse"},"content":{"rendered":"\n<p>Du m\u00f6chtest beim Campus Run in Top-Form antreten, aber Dir fehlt die Motivation, Dich daf\u00fcr alleine vorzubereiten oder Du ben\u00f6tigst Tipps von Lauftrainern*innen ? Dann hat der UniSport genau das Richtige f\u00fcr Dich!<\/p>\n\n\n\n<p>Wir bieten Laufkurse mit unterschiedlichen Levels an, bei denen Du in der Gruppe trainieren und Deine Ausdauer verbessern kannst.<\/p>\n\n\n\n<p>Hier kannst Du Dich daf\u00fcr anmelden: <br><br><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.buchsys.de\/fu-berlin\/angebote\/aktueller_zeitraum\/_Laufen.html\" target=\"_blank\">https:\/\/www.buchsys.de\/fu-berlin\/angebote\/aktueller_zeitraum\/_Laufen.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:32px\"><br><strong>Tipps f\u00fcr die optimale Vor- und Nachbereitung<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>vor Deinem Lauf:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wichtig sind die richtigen Laufschuhe. Sie sollten schon eingelaufen sein, um Blasen und Druckstellen zu vermeiden.<\/li><li>Deine Kleidung sollte m\u00f6glichst leicht und dem Wetter entsprechend sein.<\/li><li>Am besten gehst Du nicht direkt nach einer Mahlzeit auf die Rennpiste.<\/li><li>Um Dich zu erw\u00e4rmen, solltest Du Dich locker f\u00fcr ca. 5min einlaufen und anschlie\u00dfend dehnen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><strong>UniSport-Tipp:<\/strong> Mach Dir keinen Druck, denn wie wir alle wissen \u2013 \u00dcbung macht den Meister oder die Meisterin \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>nach Deinem Lauf<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nach dem Lauf solltest Du nicht gleich stehenbleiben oder Dich auf den Boden legen. Am besten gehst Du noch 5 Minuten ruhig weiter und dehnst Dich nochmals.<\/li><li>Da Du vermutlich geschwitzt hast, solltest Du wieder viel Fl\u00fcssigkeit zu Dir nehmen.<\/li><li>Zuhause angekommen, solltest Du darauf achten, dass Du nicht ausk\u00fchlst. Durch nasse Kleidung besteht das Risiko einer Erk\u00e4ltung. Also einmal schnell unter die Dusche h\u00fcpfen und frische Kleidung anziehen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><strong>UniSport-Tipp:<\/strong> War Deine Kleidung und die Strecke gut geplant? Wenn nicht, kannst Du das beim n\u00e4chsten Lauf optimieren.<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-social-links alignleft is-layout-flex wp-block-social-links-is-layout-flex\">\n\n<li class=\"wp-social-link wp-social-link-facebook  wp-block-social-link\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/unisport.fu.berlin\/\" class=\"wp-block-social-link-anchor\"><svg width=\"24\" height=\"24\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\"><path d=\"M12 2C6.5 2 2 6.5 2 12c0 5 3.7 9.1 8.4 9.9v-7H7.9V12h2.5V9.8c0-2.5 1.5-3.9 3.8-3.9 1.1 0 2.2.2 2.2.2v2.5h-1.3c-1.2 0-1.6.8-1.6 1.6V12h2.8l-.4 2.9h-2.3v7C18.3 21.1 22 17 22 12c0-5.5-4.5-10-10-10z\"><\/path><\/svg><span class=\"wp-block-social-link-label screen-reader-text\">Facebook<\/span><\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"wp-social-link wp-social-link-instagram  wp-block-social-link\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/fu_unisport\/\" class=\"wp-block-social-link-anchor\"><svg width=\"24\" height=\"24\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\"><path d=\"M12,4.622c2.403,0,2.688,0.009,3.637,0.052c0.877,0.04,1.354,0.187,1.671,0.31c0.42,0.163,0.72,0.358,1.035,0.673 c0.315,0.315,0.51,0.615,0.673,1.035c0.123,0.317,0.27,0.794,0.31,1.671c0.043,0.949,0.052,1.234,0.052,3.637 s-0.009,2.688-0.052,3.637c-0.04,0.877-0.187,1.354-0.31,1.671c-0.163,0.42-0.358,0.72-0.673,1.035 c-0.315,0.315-0.615,0.51-1.035,0.673c-0.317,0.123-0.794,0.27-1.671,0.31c-0.949,0.043-1.233,0.052-3.637,0.052 s-2.688-0.009-3.637-0.052c-0.877-0.04-1.354-0.187-1.671-0.31c-0.42-0.163-0.72-0.358-1.035-0.673 c-0.315-0.315-0.51-0.615-0.673-1.035c-0.123-0.317-0.27-0.794-0.31-1.671C4.631,14.688,4.622,14.403,4.622,12 s0.009-2.688,0.052-3.637c0.04-0.877,0.187-1.354,0.31-1.671c0.163-0.42,0.358-0.72,0.673-1.035 c0.315-0.315,0.615-0.51,1.035-0.673c0.317-0.123,0.794-0.27,1.671-0.31C9.312,4.631,9.597,4.622,12,4.622 M12,3 C9.556,3,9.249,3.01,8.289,3.054C7.331,3.098,6.677,3.25,6.105,3.472C5.513,3.702,5.011,4.01,4.511,4.511 c-0.5,0.5-0.808,1.002-1.038,1.594C3.25,6.677,3.098,7.331,3.054,8.289C3.01,9.249,3,9.556,3,12c0,2.444,0.01,2.751,0.054,3.711 c0.044,0.958,0.196,1.612,0.418,2.185c0.23,0.592,0.538,1.094,1.038,1.594c0.5,0.5,1.002,0.808,1.594,1.038 c0.572,0.222,1.227,0.375,2.185,0.418C9.249,20.99,9.556,21,12,21s2.751-0.01,3.711-0.054c0.958-0.044,1.612-0.196,2.185-0.418 c0.592-0.23,1.094-0.538,1.594-1.038c0.5-0.5,0.808-1.002,1.038-1.594c0.222-0.572,0.375-1.227,0.418-2.185 C20.99,14.751,21,14.444,21,12s-0.01-2.751-0.054-3.711c-0.044-0.958-0.196-1.612-0.418-2.185c-0.23-0.592-0.538-1.094-1.038-1.594 c-0.5-0.5-1.002-0.808-1.594-1.038c-0.572-0.222-1.227-0.375-2.185-0.418C14.751,3.01,14.444,3,12,3L12,3z M12,7.378 c-2.552,0-4.622,2.069-4.622,4.622S9.448,16.622,12,16.622s4.622-2.069,4.622-4.622S14.552,7.378,12,7.378z M12,15 c-1.657,0-3-1.343-3-3s1.343-3,3-3s3,1.343,3,3S13.657,15,12,15z M16.804,6.116c-0.596,0-1.08,0.484-1.08,1.08 s0.484,1.08,1.08,1.08c0.596,0,1.08-0.484,1.08-1.08S17.401,6.116,16.804,6.116z\"><\/path><\/svg><span class=\"wp-block-social-link-label screen-reader-text\">Instagram<\/span><\/a><\/li>\n\n\n\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du m\u00f6chtest beim Campus Run in Top-Form antreten, aber Dir fehlt die Motivation, Dich daf\u00fcr alleine vorzubereiten oder Du ben\u00f6tigst Tipps von Lauftrainern*innen ? Dann hat der UniSport genau das Richtige f\u00fcr Dich! Wir bieten Laufkurse mit unterschiedlichen Levels an, bei denen Du in der Gruppe trainieren und Deine Ausdauer verbessern kannst. Hier kannst Du &hellip; <a href=\"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/laufkurse\/\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201eLaufkurse\u201c<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4131,"featured_media":2023,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-867","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/867","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4131"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=867"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/867\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1724,"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/867\/revisions\/1724"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2023"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}