{"id":2102,"date":"2023-06-28T10:46:15","date_gmt":"2023-06-28T08:46:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/?p=2102"},"modified":"2023-06-28T10:48:29","modified_gmt":"2023-06-28T08:48:29","slug":"die-5-ultimativen-tipps-fuer-den-lauftag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/2023\/06\/28\/die-5-ultimativen-tipps-fuer-den-lauftag\/","title":{"rendered":"Die 5 ultimativen Tipps f\u00fcr den Lauftag"},"content":{"rendered":"\n<p>Damit Ihr den Lauf genie\u00dfen und Euch voll und ganz auf das &#8222;Wesentliche&#8220; konzentrieren k\u00f6nnt, haben wir noch folgende Tipps f\u00fcr Euch:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Startnummer mit den Sicherheitsnadeln bereits vorher befestigen und zusammen mit Laufschuhen und Laufklamotten bereitlegen. Wechselsachen in einem Rucksack deponieren und rechtzeitig vor dem Start bei der <a href=\"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/lageplan\/\" data-type=\"page\" data-id=\"1731\">Garderobe <\/a>abgeben! Somit k\u00f6nnt Ihr ganz entspannt an den Start gehen&#8230;<br><\/li><li>Plane ausreichend Zeit ein und sei p\u00fcnktlich vor Ort. Wir empfehlen Dir, ca. 60 Minuten vorher da zu sein, damit Du in Ruhe ankommen kannst und noch gen\u00fcgend Zeit f\u00fcr ein kleines Warm-up hast! Schau Dir vorab auch gerne den <a href=\"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/laufrouten\/\" data-type=\"page\" data-id=\"859\">Streckenverlauf <\/a>und den <a href=\"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/lageplan\/\" data-type=\"page\" data-id=\"1731\">Lageplan <\/a>an&#8230;<br><\/li><li>Laufe in Deinem Tempo und lass Dich am Start nicht zu sehr von der Stimmung anstacheln. Teile Dir die Kr\u00e4fte auf der Distanz gut ein, damit Du durchh\u00e4ltst und den Lauf genie\u00dfen kannst! Wenn Du Dich gut einsch\u00e4tzen kannst, kannst Du Dich auch an den Kilometerschildern orientieren!<br><\/li><li>Trinke rechtzeitig und genug vor dem Lauf. Achte darauf, dass es nicht zu viel ist, damit Du nicht mit einem &#8222;Gluckerbauch&#8220; an den Start gehst. Suche rechtzeitig vor dem Start die &#8222;\u00d6rtlichkeiten&#8220; auf, in der Regel bilden sich hier kurz vor dem Start l\u00e4ngere schlangen&#8230;<br><\/li><li>Nutze die Streckenverpflegung mit Bedacht. Nicht jede\/r ist es gewohnt, w\u00e4hrend des Laufens zu trinken. Eigentlich sollten 10 km auch ohne Streckenverpflegung machbar sein. Bei entsprechend hei\u00dfem Wetter kannst Du Dich nat\u00fcrlich gerne auf der Runde verpflegen! Notfalls kannst Du kurz gehen um zu trinken. <\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Damit Ihr den Lauf genie\u00dfen und Euch voll und ganz auf das &#8222;Wesentliche&#8220; konzentrieren k\u00f6nnt, haben wir noch folgende Tipps f\u00fcr Euch: Startnummer mit den Sicherheitsnadeln bereits vorher befestigen und zusammen mit Laufschuhen und Laufklamotten bereitlegen. Wechselsachen in einem Rucksack deponieren und rechtzeitig vor dem Start bei der Garderobe abgeben! Somit k\u00f6nnt Ihr ganz entspannt &hellip; <a href=\"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/2023\/06\/28\/die-5-ultimativen-tipps-fuer-den-lauftag\/\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201eDie 5 ultimativen Tipps f\u00fcr den Lauftag\u201c<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2541,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-2102","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2541"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2102"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2102\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2104,"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2102\/revisions\/2104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fu-berlin.de\/campusrun\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}