Du möchtest beim Campus Run in Top-Form antreten, aber Dir fehlt die Motivation, Dich dafür alleine vorzubereiten oder Du benötigst Tipps von Lauftrainern*innen ? Dann hat der UniSport genau das Richtige für Dich!
Wir bieten Laufkurse mit unterschiedlichen Levels an, bei denen Du in der Gruppe trainieren und Deine Ausdauer verbessern kannst.
Hier kannst Du Dich dafür anmelden:
https://www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Laufen.html
Tipps für die optimale Vor- und Nachbereitung
vor Deinem Lauf:
- Wichtig sind die richtigen Laufschuhe. Sie sollten schon eingelaufen sein, um Blasen und Druckstellen zu vermeiden.
- Deine Kleidung sollte möglichst leicht und dem Wetter entsprechend sein.
- Am besten gehst Du nicht direkt nach einer Mahlzeit auf die Rennpiste.
- Um Dich zu erwärmen, solltest Du Dich locker für ca. 5min einlaufen und anschließend dehnen
UniSport-Tipp: Mach Dir keinen Druck, denn wie wir alle wissen – Übung macht den Meister oder die Meisterin 🙂
nach Deinem Lauf:
- Nach dem Lauf solltest Du nicht gleich stehenbleiben oder Dich auf den Boden legen. Am besten gehst Du noch 5 Minuten ruhig weiter und dehnst Dich nochmals.
- Da Du vermutlich geschwitzt hast, solltest Du wieder viel Flüssigkeit zu Dir nehmen.
- Zuhause angekommen, solltest Du darauf achten, dass Du nicht auskühlst. Durch nasse Kleidung besteht das Risiko einer Erkältung. Also einmal schnell unter die Dusche hüpfen und frische Kleidung anziehen.
UniSport-Tipp: War Deine Kleidung und die Strecke gut geplant? Wenn nicht, kannst Du das beim nächsten Lauf optimieren.