Du möchtest zu unserer Campus Run Online Challenge in Top-Form antreten? Der Hochschulsport bietet auch im aktuellen Sommerferienprogramm viele Laufkurse mit unterschiedlichen Levels an.
Hier kannst Du Dich dafür anmelden:
https://www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Laufen.html
Tipps für die optimale Vor- und Nachbereitung
vor Deinem Lauf:
- Wichtig sind die richtigen Laufschuhe. Sie sollten schon eingelaufen sein, um Blasen und Druckstellen zu vermeiden.
- Deine Kleidung sollte möglichst leicht und dem Wetter entsprechend sein.
- Am besten gehst Du nicht direkt nach einer Mahlzeit auf die Rennpiste.
- Um Dich zu erwärmen, solltest Du Dich locker für ca. 5min einlaufen und anschließend dehnen
UniSport-Tipp: Mach Dir keinen Druck, denn wie wir alle wissen – Übung macht den Meister oder die Meisterin 🙂
nach Deinem Lauf:
- Nach dem Lauf solltest Du nicht gleich stehenbleiben oder Dich auf den Boden legen. Am besten gehst Du noch 5 Minuten ruhig weiter und dehnst Dich nochmals.
- Da Du vermutlich geschwitzt hast, solltest Du wieder viel Flüssigkeit zu Dir nehmen.
- Zuhause angekommen, solltest Du darauf achten, dass Du nicht auskühlst. Durch nasse Kleidung besteht das Risiko einer Erkältung. Also einmal schnell unter die Dusche hüpfen und frische Kleidung anziehen.
UniSport-Tipp: War Deine Kleidung und die Strecke gut geplant? Wenn nicht, kannst Du das beim nächsten Lauf optimieren.