Du möchtest zu unserer Campus Run Online Challenge in Top-Form antreten? Der Hochschulsport bietet auch im aktuellen Sommerferienprogramm viele Laufkurse mit unterschiedlichen Levels an.

Hier kannst Du Dich dafür anmelden:
https://www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Laufen.html

Tipps für die optimale Vor- und Nachbereitung

vor Deinem Lauf:

• Wichtig sind die richtigen Laufschuhe. Sie sollten schon eingelaufen sein, um Blasen und Druckstellen zu vermeiden.
• Deine Kleidung sollte möglichst leicht und dem Wetter entsprechend sein.
• Am besten gehst Du nicht direkt nach einer Mahlzeit auf die Rennpiste.
• Um Dich zu erwärmen, solltest Du Dich locker für ca. 5min einlaufen und anschließend dehnen

UniSport-Tipp: Mach Dir keinen Druck, denn wie wir alle wissen – Übung macht den Meister oder die Meisterin 🙂

nach Deinem Lauf:

• Nach dem Lauf solltest Du nicht gleich stehenbleiben oder Dich auf den Boden legen. Am besten gehst Du noch 5 Minuten ruhig weiter und dehnst Dich nochmals.
• Da Du vermutlich geschwitzt hast, solltest Du wieder viel Flüssigkeit zu Dir nehmen.
• Zuhause angekommen, solltest Du darauf achten, dass Du nicht auskühlst. Durch nasse Kleidung besteht das Risiko einer Erkältung. Also einmal schnell unter die Dusche hüpfen und frische Kleidung anziehen.

UniSport-Tipp: War Deine Kleidung und die Strecke gut geplant? Wenn nicht, kannst Du das beim nächsten Lauf optimieren.