ربما تكون المشاعر هي أكثر ما يربطنا ويجمعنا كبشر وأقل ما نتحدث عنه. في كل من العالم العربي والغربي لا يزال هناك العديد من المحرمات حول حياتنا الداخلية

إذا سألت شخصاً ما في ألمانيا عن أحواله، فعادة ما تحصل على إجابات قصيرة أحادية المقطع مثل: „جيد“، „لا بأس“، „حسنًا ..“، كيف هو الحال في بلدكم؟

نادراً ما تسمع، „اليوم أنا راضٍ تماماً“، „أشعر بالحزن قليلاً“ أو „أنا خائف قليلاً، لكنني متحمس أيضاً“. تبدو حياتنا الداخلية العاطفية خاصة جداً، نحن نشاركها على الأكثر مع الأصدقاء المقربين أو الأقارب. وهذا ينطبق على العديد من الثقافات

في معظم الأوقات، ليس من السهل معرفة ما يشعر به المرء. لم يتعلم معظمنا أبداً كيف بإمكاننا أن ننظر إلى داخلنا ونتواصل مع مشاعرنا

إذن ما هي المشاعر؟ بادئ ذي بدء، هناك العديد من المشاعر، لكن في العالم الغربي تم الاتفاق على بعض المشاعر الأساسية: الفرح، والحزن، والغضب، والخوف، والاشمئزاز، (الحب). ولكن انتظروا لحظة، اليس أغلب هذه المشاعر سلبية وغير سارة؟

نعم، يفترض العلماء أننا نختبر المزيد والمزيد من المشاعر السلبية لأنه من المفترض أن تحمي بقائنا، ولكن على المرء أن يفهم ما وراء كل شعور من احتياجات أو طلبات

نشعر بالغضب عندما يتجاوز أحدهم حدودنا. عندما يسيء لنا شخص ما أو يتم التعامل معنا بشكل غير عادل. يمنحنا الغضب الطاقة للدفاع عن أنفسنا

نشعر بالخوف عندما نكون مُهددين. يساعدنا ذلك على البحث عن مأوى أو على الهروب أو الفرار

يشير الحزن إلى الخسارة التي نعاني منها أو عانينا منها. يجب علينا أن نتوقف ونقدر ونحزن على هذه الخسارة قبل المضي قدماً

يخبرنا الاشمئزاز أن شيئاً ما ضار أو يسبب المرض أو غير صالح للأكل ويجب ألا نأكله أو نلمسه

والفرح يعني أن شيئاً ما يساعدنا وأن علينا أن نفعل ذلك مرة أخرى مثل تناول وجبة لذيذة أو لقاء الأصدقاء أو ممارسة هواية ما

من المفترض أن تؤمن المشاعر حياتنا وأن توضح لنا الاحتياجات التي يجب أن نعاينها بشكل أفضل (على سبيل المثال، الحماية والأمان أو امتلاك علاقات مع الأخرين). نظراً لأننا غالباً ما نمر بمشاعر غير سارة، فقد تعلم الكثير منا قمعها أو إلهاء أنفسنا عنها، غالباً دون أن نلاحظ ذلك. خاصة عندما مررنا بتجارب صعبة للغاية، يتم قمع المشاعر التي تأتي معها. تكمن المشكلة في ذلك في أنهم بعد فترة „يعومون مثل كرات كرة القدم المحبوسة تحت الماء“ وبعدها نشعر بالإرهاق الشديد. في حالة الاضرابات النفسية، فإن هذا يحد من عمل نظامنا العاطفي ويجعل من الصعب علينا استخدام عواطفنا لأنفسنا. إذا كنت تشعر بأنك تعاني من مشاعر سلبية لفترة طويلة، فعليك طلب المساعدة

مع ذلك، يمكننا فهم عواطفنا على أنها علامات واشارات. إنها تظهر لنا الاحتياجات، مثل الجوع والعطش وتساعدنا على توجيه سلوكنا نحو تلبية احتياجاتنا أو التواصل مع الآخرين. لذلك أنه لمن المفارقة أننا نتحدث عنها قليلاً على الرغم من أننا جميعاً نختبرها بشكل يومي. يمكن أن يساعدنا فهمها وقبولها والتحدث عنها في اتخاذ قرارات أفضل والتفاعل بشكل أفضل مع الآخرين. في نفس الوقت تبين لنا أنه بغض النظر عن المكان الذي أتينا منه، فنحن متشابهون للغاية في الداخل. أحياناً نكون حزينين، أحياناً سعداء، أحياناً خائفين، وأحيانا راضين