لا يصدق كيف يمر الوقت بسرعة. لقد وصلنا بالفعل إلى عام ٢٠٢٢. معظمنا متواجد هنا في ألمانيا منذ ٦ أو ٧ سنوات، ولكن لا زلنا نشعر وكأننا وصلنا مؤخراً هنا

الأول من يناير هو تاريخٌ مميز، ليس فقط لأنه يصادف عيد ميلاد الكثير منا، ولكن لأنه يعني بداية جديدة للكثيرين. هذه البداية الجديدة تذكرنا بالتغيير. الكل يريد تغيير شيء ما. الأول من يناير يبدو أنه مناسب لهذا المسعى. سيكون من الصعب لو كان هذا التاريخ هو التاسع والعشرون من فبراير

إذا كنتم مُدخنين، فلا بد أنكم فكرتم في حقيقة أنه بدءاً من الأول من يناير سوف تقلعون عن التدخين وبدلاً من ذلك ستذهبون إلى نادي الرياضة بانتظام أو سوف تبدئون الجري كل يوم. نحن نتخذ الكثير، ليس فقط القرارات الصحية، ولكن أيضاً قرارات اجتماعية ومهنية، إلخ

أرغب في إعادة التواصل مع أصدقائي القدامى، أود أن أتقن اللغة الجديدة أخيراً حتى أتمكن من إجراء تدريبي أو دراستي أو عملي

والعديد من القرارات الأخرى التي يا للأسف لا ينجح الكثيرون في تنفيذها

لماذا لا ننجح غالباً في تنفيذ قراراتنا في الواقع؟ هناك العديد من الأسباب الفردية لذلك. في بعض الأحيان تكون قراراتنا غير واقعية بمعنى أننا نغمر أنفسنا بها بحيث يتعين علينا بعد فترة التخلي عنها

أحياناً نخلط بين الدافع والنية. في الأسبوع الأخير من شهر ديسمبر، يريد شخص ما أن يبدأ من الأول من يناير بالتوقف عن التدخين. بعد منتصف الليل بقليل يشعل السيجارة الأولى. ليس فقط يمكن أن يكون هذا بسبب الخلط بين الدافع والنية، ولكن أيضاً بسبب أن المرء ليس جاهزاً بعد على المستوى الذهني

من الناحية النظرية، يمكن أن يأخذ شخص ما قراراً لتغيير سلوك ما لديه. لكن على هذا الشخص أن يُحضر نفسه نفسياً لذلك

أرغبُ في اجتياز اختبار اللغة هذا العام، سأذهب إلى دورة اللغة بانتظام وأدرس كل يوم. قد يكون هذا القرار صعباً، ولكن يمكن النجاح في تنفيذه بسبب تقسيمه إلى خطوات واضحة

المشكلة هي عدم مقدرتي في متابعة تنفيذ قراري. أفقد الحافز بسرعة، لا أشعر برغبة في الذهاب إلى الدورة، أشعر بمزاج سيء. نتيجة لذلك، لا يمكنني المضي في قراري. ثم يبدأُ توبيخ الذات

مبدأ البناء معقول للغاية وبسيط. بادئ ذي بدء، يجب أن يكون لديك أساس متين حتى تتمكن من مواصلة البناء. أعتقد أننا كبشر نعمل أيضاً على نفس المبدأ

كيف يمكنني إجراء اختبار اللغة أو الامتحان أو البحث عن وظيفة أو مقابلة العمل أو الاعتناء بعلاقاتي الاجتماعية إذا لم يكن الأساس „صحتي النفسية“ الخاص بي متينٌ ومستقرٌ بعد؟

لذلك، يجب أن يكون القرار الأول لعام ٢٠٢٢ هو صحتنا النفسية. كل شيء آخر سيتبع بلا شك، وبعد ذلك فإن الأمر مجرد مسألة وقت